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Esta dieta es ideal para aquellas personas que se encuentran pasaditas de kilos. Con esta dieta, en una semana puedes perder entre 2 a 3 kilos.
Lunes
Desayuno:
café negro o té con edulcorante
1 naranja cortada en dados rociada con yogur bebible descremado
Almuerzo:
sopa de fideos de gluten
Un bistec mediano de carne magra a la plancha
Ensalada de zanahoria
Dos berenjenas o pimientos en vinagre (150 g, aproximadamente)
Una rebanada fina de pan negro
Merienda:
1 rebanadas finas de pan negro
1 rodaja de queso (50 g, aproximadamente)
Cena:
1 plato de sopa de verdura
1 plato verdura cocida (200 g, aproximadamente)
1 bistec de ternera a la plancha
1 ensalada de escarola
1 manzana
Martes
Desayuno
café negro o té con edulcorante
una naranja
Almuerzo
1 plato de caldo magro
1 lata de guisantes mezclada con huevo
1 bistec de carne magra a la plancha
1 ensalada de hinojo
1 naranja
1 rebanada fina de pan negro
Merienda
1 yogur descremado
Cena
puntas de espárragos en sopa
200 g de verdura cocida
100 g de jamón serrano
1 ensalada de escarola
1 pera
Miércoles
Desayuno:
café negro o té con edulcorante
1 pera
Almuerzo:
1 plato de sopa de verduras
1 huevo pasado por agua
1 ensalada de tomate y lechuga
1 manzana
1 rebanada fina de pan
Merienda:
1 rebanada fina de pan negro
1 rodaja de queso
1 café con edulcorante
Cena
1 plato de caldo magro
1 plato de verdura cocida
1 pechuga de pollo al horno
1 ensalada de zanahoria
1 naranja
Jueves
Desayuno
café negro o té con edulcorante
1 pera
Almuerzo:
1 plato de sopa de arroz
2 filetes de pescado hervido, con mayonesa dietética
ensalada de berro
una naranja
una rebanada fina de pan negro
Merienda:
1 yogur descremado de frutas
Cena:
1 plato de caldo magro
1/2 huevo pasado por agua
1 porción de carne al horno
1 plato de verdura cocida
1 manzana
Viernes
Desayuno
café negro o té con edulcorante
1 pera
Almuerzo
puntas de espárragos en sopa
2 filetes de pescado hervido, con mayonesa dietética
1 ensalada de zanahoria y huevo
1 naranja
1 rebanada fina de pan negro
Merienda:
1 manzana
Cena
1 plato de sopa de fideos de glúten
1 plato de verdura cocida
1 rodaja de queso
una rebanada de pan negro
1 porción de ensalada de fruta
